Bangun Tidur? Jangan Lakukan Kebiasaan Ini Minggu, 10/04/2016 | 14:45
Suluhriau- Bangun tidur adalah waktu yang menyegarkan. Anda bisa menenggak segelas air, menyetel musik, atau yang lain.
Tapi, ada hal-hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan. Pasalnya, perilaku ini diyakini akan menimbulkan rasa malas hingga sisa hari Anda tidak produktif.
Berikut ini enam perilaku yang sebaiknya Anda hindari saat bangun tidur.
Tekan Tombol Snooze Kadang-kadang saat alarm berdering, Anda merasa belum siap bangun. Godaan untuk menekan tombol tunda 5-10 menit pun tak terelakkan. Para pakar mengatakan, tunda alarm bukan ide yang baik. Sebab, Anda akan memasuki siklus tidur yang tidak dapat dituntaskan. Ketika Anda bangun, badan tidak terasa segar, tapi malah malas.
Tetap Meringkuk Menurut pakar psikologi Harvard, Amy Curly, tetap meringkuk setelah bangun tidur juga tidak baik. Rentangkan badan lebar-lebar dan mulailah menjalani hari.
Periksa Email Jika Anda tidur di dekat ponsel, sangat mudah untuk berguling kemudian langsung membuka kotak masuk. Jangan lakukan itu. Ada banyak permintaan, interupsi, dan masalah yang menyita waktu Anda. Lebih baik Anda mulai menjalankan beberapa kegiatan rutin pagi hari. Meninggalkan Tempat Tidur Sebelum Dirapikan Menurut Charles Duhigg, penulis "The Power of Habit" dan "Smarter Faster Better", merapikan tempat tidur berkaitan dengan peningkatan produktivitas sepanjang sisa hari.
Minum Kopi Tubuh Anda secara alami menghasilkan jumlah hormon kortisol lebih tinggi pada pukul 08.00-09.00. Jika Anda mengonsumsi kafein sebelum itu, tubuh Anda akan menyesuaikan dengan cara mengurangi produksi kortisol di pagi hari.
Tetap dalam Gelap Menjaga nuansa gelap kelihatannya nyaman untuk transisi hari. Tapi, jam biologis tubuh Anda dirancang untuk sensitif terhadap cahaya dan kegelapan. Jadi, tetap dalam gelap akan mengirimkan sinyal ke tubuh Anda bahwa saat itu masih malam.
